top of page

Les petites pratiques du sourire


Les petites pratiques du sourire intérieur, bien plus qu'une simple série d'exercices, représentent une approche psycho-corporelle visant à transformer les sentiments négatifs que nous pouvons avoir, en une énergie positive, tout en découvrant la beauté de notre monde émotionnel. Ces techniques spécialisées, loin d'être une simple répétition, sont conçues pour entraîner le système nerveux vers une relaxation profonde, déclenchant une cascade d'effets bénéfiques tels que la réduction du stress, l'augmentation de la vitalité, et le renforcement de la confiance en soi.


Posture Idéale :

Chaque session de pratique débute par l'adoption d'une posture spécifique.

Assis confortablement sur chaise, les pieds reposant à plat sur le sol, les épaules détendues, la tête alignée avec la colonne vertébrale et la langue collée au palais, cette position favorise une immersion totale dans l'expérience du sourire intérieur.


Respiration Consciente :

Au cœur de ces pratiques, une respiration libre et régulière constitue le pilier central. La posture permettant une respiration ample et profonde, elle crée un espace propice à la détente et à la connexion intérieure. Avant de débuter, l'on est encouragé à s'élever brièvement, insufflant de l'énergie dans le corps pour garantir une présence totale.


Les Bienfaits :

Transformation Emotionnelle : Les pratiques du sourire intérieur dépassent la simple gestion émotionnelle. Elles englobent une transformation réelle des sentiments négatifs en une énergie positive, alimentant ainsi un équilibre émotionnel durable.


Relaxation et Stress : En agissant comme un baume apaisant pour le système nerveux, ces pratiques offrent une relaxation profonde, dissipant le stress accumulé au quotidien et libérant un espace propice à la tranquillité intérieure.


Vitalité Renforcée : L'aspect novateur de ces pratiques réside dans leur capacité à stimuler la vitalité. En intégrant le sourire intérieur, elles nourrissent la force vitale, conférant une énergie résiliente et dynamique.


Confiance Enracinée : La régularité de cette pratique alimente une confiance intérieure solide. En travaillant sur le sourire intérieur, elle promeut une stabilité émotionnelle et renforce la confiance en soi.

Chaque séance devient ainsi une exploration profonde et personnelle, un investissement dans la sérénité émotionnelle et une réserve de vitalité intérieure. En adoptant ces pratiques, non comme une imitation, mais comme un engagement authentique envers votre bien-être, vous forgez un chemin unique vers une vie plus épanouissante.


Le sourire au noyau terrestre

  • Comme pour toute séance, prenez dans un premier temps conscience de vos points d’appui, l’arrière de votre corps en contact avec le support sur lequel vous êtes installés peut-être, vos pieds en contact avec le sol.

  • Puis tranquillement prenez conscience de votre respiration. Sentez le circuit de l'air rentrer et sortir de vos narines à chaque respiration.

  • Et en même temps, vous allez bien vous détendre bien, vous relâcher bien vous sentir confortable.

  • Et tout en respirant bien calmement, bien tranquillement, laissez venir un beau sourire réel ou imaginaire, que vous adressez à la terre sous vos pieds.

  • Ressentez le contact de vos pieds avec le sol, frotter la plante de vos pieds au sol, bougez vos orteils.

  • Imaginez de belles racines, pleine de vie, partant de la plante de vos pieds et s’enfonçant très profondément dans la terre.

  • Sentez ses racines s’enfoncer progressivement et profondément jusqu’à atteindre le noyau terrestre.

  • Imaginez maintenant, une belle boule de couleur représentant l’énergie terrestre. Peut-être du Orange ou une couleur qui représente pour vous la joie ou la vitalité.

  • Et maintenant, souriez pleinement à la terre, sous vos pieds, et en retour accueil et son sourire et sentez monter en vous, ce beau sourire de la terre, dans vos racines, jusqu’à atteindre vos pieds.

  • Sentez peut-être même une douce sensation dans vos pieds, remonter tranquillement le long de vos jambes jusqu’à atteindre votre bassin, votre buste. Sentez cette énergie se diffuser au niveau de votre plexus solaire, imaginer la couleur de cette énergie se diffuser dans votre corps tout entier.

  • Là, prenez quelques instants pour vous mettre à l’écoute de vos sensations, de vos ressentis, sentez-vous rempli de cette énergie .

  • Puis remerciez la terre pour ce beau sourire qu’elle vous adresse en retour, et laissez vos racines remonter progressivement.

  • Prenez un temps pour accueillir l’ensemble de vos sensations, de vos ressentis agréables et laissez venir à vous un mot agréable et positif. Peut-être le mot calme. Peut-être le mot détente ou tout autre chose que je n’aurais pas cité.

N'hésitez pas à nous suivre sur les réseaux pour plus de tips !

11 vues0 commentaire

Comments


bottom of page